Yoga
Individuell angeleitete Yoga Sessions für deine Bedürfnisse. Mit einer Mischung aus Meditation, Pranayama und Asanas bringen wir Körper und Geist in Einklang.
Yoga Sessions
Was bedeutet Yoga?
Yoga ist eine traditionsreiche Philosophie aus Indien und bedeutet so viel wie "Einheit" - mit dem gesamten Universum und sich selbst. Es umfasst den achtgliedrigen Pfad zur Selbsterkenntnis laut Patanjali.
Die Asanas, die durch die Medien berühmten Körperübungen, sind dabei nur einer dieser acht Pfade.
Ursprünglich diente eine geringe Anzahl von anspruchsvollen Körperhaltungen lediglich dazu den Yogis zu ermöglichen lange in der Lotushaltung zu sitzen, um zu meditieren. Mit der Zeit wurden diese Haltungen leichter zugänglich gemacht, durch einfache Körperübungen - und so entstanden die Asanas aus dem heutigen Hatha Yoga.
Yoga Asanas sind unter anderem deshalb so beliebt, weil sie unsere Körper vorbereiten und für jeden eine Möglichkeit bieten die physikalische Welt mit der energetischen in Einklang zu bringen.
Yoga Asana Stile
Welcher Stil ist für mich der Richtige?
Es gibt kein Richtig oder Falsch - es muss sich einfach gut anfühlen.
Jeder Stil hat seinen eigenen Reiz und seine Vorteile. Das beste ist, einfach mal alles auszuprobieren und in sich hineinhorchen, was einem gerade gut tut. Dies kann sich je nach Tagesform oder sogar Uhrzeit unterscheiden.
Hatha Yoga: Der Ursprung aller Asanas. Die Posen werden für 3-5 Atemzüge gehalten und der Fokus liegt auf der korrekten Ausführung.
Vinyasa Yoga: Fließend und belebend. Grundsätzlich gilt: Ein Atemzug - ein Asana, so entsteht ein fließender Tanz.
Yin Yoga: Meditativ und entspannend. Asanas werden mithilfe von Kissen und Decken unterstützt. Der Fokus liegt hierbei auf der Dehnung unserer Faszien durch eine Entspannung der Muskeln.
Ablauf
Wie verläuft eine Yoga Session?
Gemeinsam kreieren wir die Yoga Sessions nach deinen Bedürfnissen.
Grundsätzlich beginnt eine Vinyasa und Hatha Yoga Stunde mit einer kurzen Phase des Ankommens und Einstimmung mit einer kurzen Meditation. Anschließend bereiten wir Gelenke und Muskeln mit einer sanften Dehnung vor.
Auf eine ausgiebige Aufwärmphase folgt der Hauptteil - je nach Fokus kann dies die Vorbereitung auf eine anspruchsvollere "Peak Pose" sein, ein thematischer Flow oder aber die Betonung gewünschter Körperpartien.
Zum Abschluss folgt ein Cool-down und eine Abschlussmeditation sowie gegebenenfalls Atemübungen.
Bei Yin Yoga Sessions beginnen wir ebenfalls damit anzukommen und uns einzustimmen. Anschließend halten wir einige Asanas mehrere Minuten lang und versuchen dabei Geist und Muskeln zu entspannen.
Gerne können die Sessions auf Wünsche zugeschnitten werden.